Что представляет собой 21-й лунный день
По сибирской йогической традиции 21-й лунный день считается особым, критическим моментом лунного цикла. С 27 октября 2024 года (ДД.ММ.ГГГГ) и в любых последующих циклах он отмечается резким пиком энергетических и физиологических перестроек. Практикующие йоги отмечают, что:
- на этом этапе учащаются острые состояния психики и тела;
- актуальны глубокие переосмысления, духовное прозрение, лёгкое голодание или разгрузочная вегетарианская диета;
- требуется исключить эгоистичность, поспешность, конфликты, употребление острого и алкоголя.
Йогические рекомендации к 21-му дню
Питьевой и пищевой режим
В 21-й лунный день стоит:
- Очистить организм: допускается лёгкий пост или вегетарианское питание.
- Ограничить физические перегрузки: силовые тренировки с поднятием тяжестей отменяются.
- Избегать переохлаждения: особенно для диабетиков и пациентов с панкреатитом ― не садиться на землю или камень.
Практики тела и ума
✓ Длинные йога-комплексы, дающие равномерный приток энергии на весь следующий лунный месяц.
✓ Медитация и восьмиступенчатый путь, описанный в классических текстах: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи.
- Уделите особое внимание шейно-воротниковой зоне – расслабляющие упражнения доступны онлайн (см. видео-клуб Unagrande YogaClub).
- Старайтесь провести как можно больше времени в покое и уединении, чтобы отбросить сомнения и сохранить чистоту помыслов.
Мифы о йоге для новичков (актуально и в 21-й лунный день)
Часто задаваемые вопросы
- «Йога — это только гибкость?»
- Нет. У йоги восьмеричный путь, где асаны — всего одна ступень.
- «Нужно быть заранее растянутым?»
- Практика регулярнее сделает вас гибким; слушайте тело, не перенапрягайтесь.
- «Если я не вегетарианец, практиковать нельзя?»
- Есть рекомендации к овощной пище и умеренности, но изначальная вегетарианская диета не является строгим условием вхождения.
Онлайн-лектории для начинающих
- Unagrande YogaClub – коллекция видеоуроков для дома и отдыха (ссылка для регистрации).
- Подпольное сообщество «FitStars» – фитнес-наборы, сертификаты до 6000 руб, бонусы за регулярность тренировок:
https://fitstars.ru/yoga21
Контакты для обращений
Основные йога-студии
- Unagrande YogaClub
📞 +7 (495) -45-00-00
📧 info@unagrande.ru
🌐 unagrande.ru - FitStars – онлайн-подбор тренеров
📞 +7 (800) -55-17-21
📧 help@fitstars.ru
🌐 fitstars.ru
Ретрит-центры
- Wellcare Ayurveda, Yoga & Retreat Centre Petaling-Jaya (Малайзия)
📞 +60 3-7495 1233
📧 contact@wellcare.com.my
🌐 wellcare.com.my
📍 Jalan SS 2/75, Petaling Jaya, Selangor 47300, Malaysia