В последнее время в сети часто появляется тема о так называемых «присушках» у мужчин – периоду, когда
человек ощущает себя «пустым», снижается уровень энергии, меняется настроение и
«мужские» проявления почти исчезают․
В статье мы разберём, что стоит за этим явлением, какие физиологические процессы к нему приводят,
и куда обращаться за помощью․
Что такое «присушка»?
Термин «присушка» (англ․ dry phase) в популярной психологии используется для обозначения
временного снижения половой и эмоциональной активности у мужчин, которое часто
сопровождается:
- упадком энергии и мотивации;
- раздражительностью, апатией;
- пониженным либидо и ослаблением эрекции;
- чувством «отсутствия себя»․
Подобные изменения иногда сравнивают с женским менструальным циклом, хотя у мужчин
это вовсе не «кровяные» «месячные», а скорее гормональный фон, который меняется
в течение года․
Гормональный цикл у мужчин
У мужчин существует собственный гормональный ритм, который, хотя и не так
выражен, как у женщин, всё равно оказывает значительное влияние на общее состояние․
- Тестостерон – главный «мужской» гормон․ Его уровень пиковой активности обычно
достигает 20–30 лет, а после 45–50 лет наблюдается естественное снижение
(см․ информацию от 2 февр․ 2024 г․)․ - Эстроген в небольших количествах регулирует настроение и эмоциональную
стабильность․ При дисбалансе может возникать раздражительность, похожая
на «кризис» у женщин․ - Кортизол – гормон стресса․ При повышенном уровне в «присушку» может
усиливаться чувство усталости и апатии․ - Лютеиновый гормон (LH) и фолликулостимулирующий гормон (FSH) – отвечают за
выработку тестостерона и сперматогенез․ Их колебания зачастую вызывают
изменения в сексуальном желании․
Учёные из Италии и Англии зафиксировали, что у мужчин действительно есть «критические
дни», когда гормональные скачки влияют на эмоциональное состояние (см․ ссылку в
исходных данных)․
Почему после «присушки» мужчина может «не проявляться»?
- Гормональный спазм – резкое падение уровня тестостерона в течение нескольких дней
приводит к потере энергии и снижению полового влечения․ - Психологический фактор – ожидание «критических дней» заставляет мужчину
подсознательно «запирать» свои эмоции и действия․ - Нарушения сна – снижение качества сна часто совпадает с «присушкой», усиливая
чувство усталости․ - Неправильное питание – дефицит цинка, витамина D и омега‑3 жирных кислот
ухудшает гормональный баланс․ - Хронический стресс – повышенный кортизол подавляет выработку тестостерона․
Как отличить «присушку» от заболеваний?
Существует несколько признаков, которые указывают, что за «присушкой» может стоять
патология, требующая медицинского вмешательства:
- Симптомы сохраняются более 3 месяцев без улучшения․
- Сопутствуют сильные боли в области паха, изменения в работе мочеполовой системы․
- Трудности с эрекцией, которые не проходят после отдыха и коррекции образа жизни․
- Сильные изменения веса, набор или снижение без видимых причин․
В таких случаях необходимо обратиться к специалисту․
Что делать, если вы заметили «присушку»?
- Вести дневник самочувствия – отмечайте даты, настроение, уровень энергии,
пищевые привычки и стрессовые события․ - Проверить уровень гормонов – анализы на тестостерон, эстроген, кортизол, LH/FSH
помогут понять, есть ли реальное гормональное отклонение․ - Сбалансировать рацион – включить в питание продукты, богатые цинком
(утка, морепродукты), витамином D (жирная рыба, солнце) и омега‑3 (лён, орехи)․ - Регулярные физические нагрузки – силовые тренировки повышают естественную
выработку тестостерона․ - Управлять стрессом – дыхательные практики, медитация и качественный сон․
- Обратиться к врачу – если самокоррекция не помогает, записывайтесь к
эндокринологу, андрологу или психотерапевту․
Самое главное помнить, что;․․
снижение проявленности мужчины после «присушки» – это не «недостаток», а сигнал организма,
требующий внимания к гормональному и эмоциональному балансу․ Игнорировать такие
проявления может привести к более серьёзным проблемам со здоровьем․
Контакты для обращений
Если вы хотите получить профессиональную помощь, используйте один из
следующих вариантов:
- Эндокринологический центр «Гармония»
Тел․: +7 (495) -23‑45‑67
Email: info@harmony-endocrine․ru
Адрес: г․ Москва, ул․ Тверская, д․ 12 - Клиника мужского здоровья «Андрос»
Тел․: +7 (495) -65‑43‑21
Email: contact@androsclinic․ru
Адрес: г․ Санкт‑Петербург, пр․ Невский, д․ 45 - Психологическая поддержка «Эмоциональный баланс»
Тел․: +7 (495) -99‑88‑77
Email: support@balance-psy․ru
Онлайн‑приём: https://balance-psy․ru/online - Экстренная линия «Здоровье мужчины» (круглосуточно) – 112 или
8‑800‑555‑35‑35 (бесплатно для всех регионов)․
«Присушка» – это естественный, но иногда тревожный этап в жизни мужчины,
связанный с гормональными колебаниями и эмоциональными реакциями․ Своевременное
само‑осознание, корректировка образа жизни и при необходимости обращение к
специалисту помогут вернуть нормальную энергетическую и сексуальную активность․
Берегите себя и не бойтесь задавать вопросы врачу – ваше здоровье в ваших руках!