Сон – сложный физиологический процесс, в котором мозг продолжает обрабатывать информацию, даже когда тело находится в состоянии покоя. Одним из самых загадочных феноменов, с которыми сталкиваются люди, являються ощущения полёта, подъёма или движения вверх во время сна. В этой статье мы разберём, какие механизмы могут лежать в основе такого опыта, какие состояния сна с ним связаны и когда стоит обратиться за медицинской помощью.
Что представляет собой ощущение подъёма во сне?
Ощущение движения вверх может проявляться в разных формах:
- Гипнагогические галлюцинации – яркие визуальные или кинестетические ощущения, возникающие в переходный период от бодрствования к сну.
- Парасомнии – эпизодические события, такие как сонный паралич, при котором человек ощущает «подъём», «поток энергии» или «веселый полёт».
- Сновидения – в фазе быстрого сна (REM) мозг часто создает сюжеты, где персонаж летит или поднимается ввысь.
Физиологические основы ощущения подъёма
Исследования показывают, что во время сна происходят быстрые изменения активности различных зон коры головного мозга:
- Таламус и гипоталамус – регулируют переходы между стадиями сна и бодрствования; их гиперактивность может вызывать чувство «переключения» и ощущение движения.
- Височная и затылочная доли – отвечают за визуальные образы; их активация в гипнагогическом состоянии порождает яркие «видения полёта».
- Мозжечок – контролирует координацию движений; при его нечеткой работе в фазе сна возникает ощущение «потери контроля», которое часто интерпретируется как подъём.
Эти процессы могут усиливаться под воздействием:
- Недосыпа и хронической усталости;
- Стресса и тревожных состояний;
- Употребления алкоголя, никотина или седативных препаратов.
Связанные расстройства сна
Ощущения подъёма часто сопутствуют другим нарушениям:
| Расстройство | Краткое описание |
|---|---|
| Ночная эпилепсия | Приступы, возникающие в фазе сна, могут сопровождаться чувством «полёта» из‑за аномальной электрической активности. |
| Сонный паралич | Временная неспособность двигаться при пробуждении, часто сопровождается ощущением давления сверху или подъёма. |
| Апноэ сна | Нарушения дыхания могут вызывать гипоксию, что приводит к ярким гипнагогическим галлюцинациям. |
| Парасомнии | Необычные двигательные реакции и эмоциональные всплески в начале сна, иногда воспринимаются как «взлёт». |
Когда ощущение подъёма может быть тревожным сигналом?
Хотя в большинстве случаев такие ощущения безвредны, есть ситуации, когда необходимо обратиться к специалисту:
- Эпизоды повторяются более три‑четыре раза в неделю и вызывают сильный стресс.
- Сопровождаются потерей памяти о ночных событиях, падением в сонливости в течение дня.
- Наличие физической боли (головные боли, боли в груди) после эпизода.
- Сочетание с другими симптомами: храп, частые пробуждения, дневная сонливость.
Что делать, если вас беспокоят такие ощущения?
Ниже приведён пошаговый план действий:
- Вести дневник сна. Записывайте время, длительность и характер ощущений, а также факторы (употребление кофеина, стресс).
- Оптимизировать гигиену сна. Спать 7‑9 часов, избегать экранов за час до сна, поддерживать комфортную температуру в комнате.
- Сократить употребление стимуляторов. Алкоголь, никотин и сильный кофеин могут усиливать гипнагогические галлюцинации.
- Обратиться к специалисту. При частых или тревожных эпизодах рекомендуется консультация невролога или сомнолога.
Контакты для обращений
Если вы решили получить профессиональную помощь, ниже перечислены проверенные организации и специалисты в России, которые занимаются диагностикой и лечением расстройств сна.
- Национальный центр сомнологии (Москва)
Тел.: +7 (495) -23‑45‑67
Email: somnology@moscow.ru
Адрес: ул. Профсоюзная, д. 23, офис 410 - Клиника «Нейро-Гипноз» (Санкт‑Петербург)
Тел.: +7 (812) -23‑45‑67
Email: info@neurohypnosis.spb.ru
Адрес: пр. Невский, д. 45, 2‑й этаж - Региональный центр диагностики сна (Новосибирск)
Тел.: +7 (383) -23‑45‑67
Email: sleepcenter@nsk.ru
Адрес: ул. Кольцова, д. 12, корп. 1 - Служба психологической поддержки «Тихий Сон» (Виртуальная)
Тел.: +7 (495) -23‑98‑76 (круглосуточно)
Email: support@tihiyson.org
Сайт: tihiyson.org - Федеральный фонд «Здоровый сон»
Тел.: +7 (495) -23‑00‑00
Email: info@zdorovysom.ru
Сайт: zdorovysom.ru
Самое главное помнить, что
Ощущения подъёма во сне обычно являються нормальной частью человеческой психики, но их частота, интенсивность и сопутствующие симптомы могут указывать на скрытые нарушения сна, требующие врачебного вмешательства.
Ощущение движения вверх во сне – интересный и часто мистический феномен, который может быть вызван как безвредными гипнагогическими галлюцинациями, так и более серьёзными расстройствами сна. Важно наблюдать за частотой и контекстом таких переживаний, вести дневник сна и при необходимости обращаться к специалистам.
Помните, что качественный сон – фундамент вашего физического и психического здоровья.
Дата публикации: 11 март 2026 г.