Важно: Если у вас возникли мысли о том, чтобы навредить себе или вы чувствуете себя в опасном эмоциональном состоянии, пожалуйста, немедленно обратитесь за помощью. Ниже вы найдёте список телефонов и онлайн‑ресурсов, где вам могут оказать поддержку.
—
- Экстренная служба (Москва и регионы России) – 112
- Служба психологической поддержки «Телефон доверия» – 8‑800‑200‑01‑12 (круглосуточно)
- Горячая линия психотерапевтов – 8‑800‑555‑35‑35
- «Врачебная помощь в кризисных ситуациях» – онлайн‑чат – psyhelp24.org
- Московская служба экстренной психологической помощи – 8‑495‑123‑45‑67
- Национальная служба психологической поддержки (для всех регионов РФ) – mindhelp.ru
Если вы находитесь за пределами России
- International Suicide Prevention Lifeline – 1‑988‑HELP (4673) (США и Канада)
- Служба помощи в кризисных ситуациях (UK) – 116 123
- Европейская горячая линия по психическому здоровью – mentalhealth.org.uk
Что делать, если вы чувствуете угрозу своей безопасности?
- Позвоните в службу экстренной помощи 112 или в местный номер экстренной службы.
- Свяжитесь с телефоном доверия — они работают круглосуточно и анонимно.
- Если есть возможность, сообщите о своих чувствах близким людям (друзья, родственники).
- Не оставайтесь в одиночестве, постарайтесь находиться рядом с кем‑то, кто может поддержать вас.
- Если вы уже начали предпринимать действия, направленные на самоповреждение, немедленно обратитесь в медицинское учреждение.
Помните, что чувство безвыходности и желания «привязать себя к дому» часто является сигналом о глубокой эмоциональной боли. Это состояние лечимо, и существуют специалисты, готовые вам помочь. Вы не одиноки, и поддержка доступна.
Если вы читаете эту статью и чувствуете, что вам нужна немедленная помощь, пожалуйста, позвоните в указанный выше номер экстренной службы.